Средиземноморская диета

Что же такое диета? Многие, услышав это слово, сразу же представляют себе печальные взгляды на холодильник и ежедневные обещания себе, что съеденная конфетка была последней. На самом же деле такое мнение весьма ошибочно. Диета – это всего лишь образ правильного питания и образ жизни в целом.

Средиземноморская диета считается образцом правильного питания. Средиземное море окружает более 16 стран, но, несмотря на то, что у каждой страны свои этнические традиции и различные культуры, везде популярна средиземноморская диета, меню которой в различных странах практически не отличается.

Похудеть с помощью средиземноморской диеты не только несложно, но и приятно. Конечно же, никто не обещает, что просидев на этой диете пару недель, Вы окончательно и бесповоротно сбросите лишние килограммы. На самом деле для многих жителей Средиземного моря такая диета – это не способ похудеть, а просто образ правильного питания. Но медики уже давно доказали, что средиземноморская диета  способна помочь наладить здоровое сбалансированное питание не только местным жителям, но и остальному населению планеты. Кулинарные рецепты средиземноморья помогут снизить риск возникновения раковых заболеваний (на 24%), а также сердечных заболеваний (на 33%).

Средиземноморская диета – какая она?

Некоторые могут подумать, что жители Средиземноморья мучают себя голодом, но это далеко не так.

На завтрак меню средиземноморской диеты предлагает различные мучные изделия, лепешки и лаваши, смазанные вареньем или медом. Местные жители совершенно не переживают, что такое количество углеводов за завтраком может испортить их фигуру, ведь за день они успеют с лихвой израсходовать полученную энергию.

На обед диета предполагает употребление различных овощей, домашнюю лапшу и рис. Овощи можно есть в сыром, а так же в тушеном виде. Они также могут использоваться как гарнир к рыбе на ужин (жители Средиземноморья предпочитают есть рыбу, а не мясо). Рыба готовиться на гриле или жарится в оливковом масле. Но не расстраивайтесь, мясо в меню средиземноморской диеты тоже есть. Правда едят его не чаще, чем 2-3 раза в неделю и только нежирные сорта, например, крольчятину, страусятину или же индюшатину.

Приятным моментом в средиземноморской диете является также то, что перед каждым приемом пищи подается бокал красного сухого вина. Ведь научные исследования доказали, что умеренное употребление виноградного вина нормализует уровень холестерина, при этом в артериях образуется намного меньше бляшек.

Обычно, трапеза завершается употреблением сухофруктов или свежих фруктов, но никак не сладкими десертами, ведь в них содержится очень большое количество углеводов.

Ну и конечно же похудеть с помощью средиземноморской диеты никак нельзя без ведения активного образа жизни. Утренние пробежки на свежем воздухе буду очень полезны!

Диета для толстого живота! Через месяц вы не узнаете себя.

Составьте диету для себя. и похудейте быстро! Новейшая методика!

Диета Инны Воловичевой ... минус 35кг за месяц!