Диета для набора веса

Возможно, Вы будете удивлены, но существует категория людей, которая стремится не избавиться от лишних килограммов, а наоборот, набрать их. Ведь вполне понятно, что излишняя худоба – уж никак не показатель здоровья, тем более тогда, когда человек не может набрать вес даже при усиленном питании. Бывают случаи, когда при диете не обойтись и медикаментозным лечением. Так или иначе, все это – исключительно задача специалиста.

Рассматривая такую диету, как диета для набора веса, стоит отметить, как, собственно, Вы уже вероятно догадались и сами, что прием пищи определяется показателями высокой калорийности. Важно при этом составить правильный рацион питания на каждый день. Отметим, что резкого увеличения, как, впрочем, и расширения в составе меню быть не должно, данные процессы должны происходить в питании постепенно. Оптимальным является вариант добавления порядка 200-300 ккал к привычному рациону. Достаточно действенным методом является белковая диета для набора веса, причем вариант отличный и как диета для набора веса для мужчин, и как диета для набора веса для женщин.

Основана диета для набора веса на белковых продуктах. Здесь хороши молочные каши, сыр, высококалорийные заправки для блюд, масло и прочее. Для того чтобы белковая диета для набора веса была более наглядной, приведем для Вас несколько вариантов ее меню на каждый день.

Тип питания первый

Завтрак: кофе с молоком с сахаром, овсяная каша с орехами, бутерброд с маслом и сыром.

Второй завтрак: макароны в качестве гарнира, тефтели, хлеб с маслом, сок фруктовый.

Обед: на первое – щи жирное; на второе – картофель жареный с луком, жареная рыба, салат со сметанной заправкой, фруктовый сок.

Полдник: молоко и печенье.

Ужин: гречневая каша с молоком и цукатами, бутерброд с маслом и колбасой, сладкий чай.

Тип питания второй

Завтрак: молочная пшенная каша, бутерброд с маслом и сыром, свекольная икра, какао.

Второй завтрак: йогурт с максимальным процентом содержания жиров, бутерброд с маслом и колбасой, фруктовый сок.

Обед: на первое – борщ мясной; на второе – макароны с сырным соусом, биточки; компот.

Полдник: овощной салат с сыром и заправкой.

Ужин: сыр, помидоры, омлет с ветчиной, молоко с добавлением меда.

Тип питания третий

Завтрак: тушеный с мясом картофель, хлеб с маслом, сладкий кофе с молоком.

Второй завтрак: овсяные хлопья с молоком и фруктами.

Обед: на первое – гороховый мясной суп; на второе – салат овощной (любая заправка); десерт, сладкий чай.

Полдник: фруктовый салат (авокадо, бананы, киви).

Ужин: рисовая каша, гуляш, хлеб с маслом, сладкий чай.

Вышеперечисленные варианты – отличная диета для набора веса для мужчин и для женщин, однако, так или иначе, предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно ее использования.