Диета «Сжигательница жиров»

Очень часто диеты сжигания жира разрабатываются с учетом постепенного снижения углеводов в ежедневном рационе. Это способствует избавлению организмом от лишних жировых тканей. Этому же принципу следует и диета «Сжигательница жиров». Именно поэтому ее применение дает очень хорошие результаты.

Высокую популярность эта диета сжигания жира смогла также завоевать благодаря разнообразию рационов. Подобрать вариант из специальных списков можно исходя из личных вкусов и предпочтений.

Важно!

— Питаться по данной диете необходимо 4 раза в день;

— Длительность диеты «Сжигательница жиров» должна быть не более 1-ой недели, но после небольшого перерыва методику можно будет повторить;

— Завтрак обязательно нужно съесть в течение 2-х часов, после утреннего пробуждения (примерно с 6 до 9 часов утра); обед по этой диете можно организовать в любое удобное время с 10 до 13 часов; полдник с 14 до 16 часов; ну а ужин обязательно нужно завершить до 20 часов;

— В течение дня диета «Сжигательница жиров» разрешает пить только минеральную негазированную воду (2 л.);

— Выбирая фрукты лучше обратить внимание на лимон, грейпфрут, клубнику, грушу, вишню, черешню, а также курагу.

Набор продуктов и меню

Существует специальная комбинация пищевых продуктов, которые можно выбрать для каждого из приемов пищи. Из каждого списка можно выбрать только по одному продукту. Для завтрака и ужина подходят списки 1 и 2, а вот рацион для обеда и полдника следует выбирать из 1, 2 или 3 списка.

Список 1. Белковые продукты

— Куриные яйца — готовить их можно любым способом (2 шт.);

— Творог — жирность не более 2% (1 чайная чашка);

— Йогурт или обезжиренное молоко (120 мл.);

— Ветчина говяжья, куриная или нежирная свиная (110 г.);

— Морские моллюски или нежирная рыба (170 г.);

— Твердый нежирный сыр (60 г.);

— Ореховая паста (2 ст.л.);

— Орехи – выбрать можно любые (30 г.);

— Отварная соя или соевый сыр (1 ч. л.).

Список 2. Фрукты и овощи

— Сухофрукты (60 г.);

— Салат с использованием сырых овощей или просто овощи  (6 чашек);

— Горох или кукуруза (1.5 чашки);

— Овощи, приготовленные на пару — нельзя использовать горох и кукурузу (3 чашки);

— Фрукты на выбор (2 чашки).

Список 3. Углеводные продукты

— Хлеб (1 кусочек);

— Оладья (1 шт.);

— Отварной макароны или рис (0.5 чашки);

— Бублик (1/4);

— Отварной картофель – вместо картофеля можно использовать чечевицу, кукурузу или фасоль (0.5 чашки);

— Крекеры (25 г.);

— Кукуруза (1 початок);

— Не сладкие лепешки, приготовленные из кукурузной муки (4 шт.);

— Кукуруза воздушная (2 чашки).

Выдержать неделю этой диеты сжигания жира не так уж и сложно, ведь эта методика предоставляет разнообразное меню на каждый день. Поэтому можно не бояться однообразия и монотонности надоевших диет и испробовать на себе эффективность диеты «Сжигательница жиров».