Диета для толстого живота! Через месяц вы не узнаете себя.
Составьте диету для себя. и похудейте быстро! Новейшая методика!
Диета Инны Воловичевой ... минус 35кг за месяц!
Диетологи считают китайскую диету очень строгой и низкокалорийной. Режим диеты предполагает употребление морской капусты и прочих морских водорослей. Мясо необходимо как можно чаще заменять морской рыбой. В день нужно пить не меньше литра кипяченой или минеральной негазированной воды.
Длительная/традиционная китайская диета для похудения
Может длиться до 2-3 месяцев. В основе диеты – рис. Китайский красный рис отлично подходит для укрепления сердца.
Подготовительный этап необходим для очищения кишечника, улучшения пищеварения и лучшего усвоения питательных веществ. Он проводится утром после пробуждения три раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Необходимо выпить натощак 2 стакана кипяченой воды комфортной температуры.
Меню, рассчитанное на неделю:
Первый день Китайской диеты
На завтрак: минеральная вода-1 стакан, свежая белокочанная капуста – 150 гр.
На обед: отварной рис – 4 ст. ложки, свежая тертая морковь, заправленная оливковым маслом – 150 гр., минеральная вода – 1 стакан.
На ужин: отварная рыба – 150 гр., небольшой кусочек хлеба, немного листового салата.
Второй день
На завтрак: свежая тертая морковь, заправленная растительным маслом – 150 гр., небольшой кусочек черного хлеба, минеральная вода – 1 стакан.
На завтрак: рисовая каша – 1 тарелка, минеральная вода – 1 стакан.
На обед: салат из морской и свежей белокочанной капусты – 200 гр., кусочек хлеба или лепешка из рисовой муки, минеральная вода – 1 стакан.
На ужин: салат (свежая капуста, морковь, листья салата, растительное масло для заправки) – 200 гр., лепешка из рисовой муки, минеральная вода – 1 стакан.
На обед: отварная морская рыба – 200 гр., салат из яблока, киви, апельсина – 150 гр., сок манго или апельсиновый – 1 стакан.
На ужин: небольшой кусок жареного мяса, кусочек хлеба, листовой салат, порезанный на кусочки и заправленный соком лимона, апельсин – 1 шт.
Седьмой день
На завтрак: салат из яблока, чернослива, абрикоса – 250 гр., минеральная вода – 1 стакан.
На обед: отварной рис со столовой ложкой меда и кусочками фруктов, минеральная вода – 1 стакан.
На ужин: отварная морская рыба – 150 гр., салат из морской и белокочанной капусты – 200 гр., рисовая лепешка, минеральная вода – 1 стакан.
Двухнедельная жесткая диета
В первую неделю нужно есть 3 яйца и 3 апельсина в день, пить зеленый чай.
Во вторую неделю – есть каши, сваренные на воде, пить зеленый чай.
В третью неделю – есть овощи, тушеные на растительном масле, пить зеленый чай.
Первая неделя – самая тяжелая, требуется полный отказ от мяса. Третья неделя – переход на обычное питание, но без белков. Следует внимательно отнестись к питанию после выхода из диеты. Если совмещать диету с физической активностью потеря веса может достигать 15 килограммов.
Пятидневная китайская диета для похудения
В течение пяти дней необходимо придерживаться следующего рациона.
На завтрак: 1 яйцо, кусочек черного или зернового хлеба, несладкий черный кофе – 1 чашка.
На второй завтрак: 1 плавленый сырок, консервированный зеленый горошек – 100 гр., несладкий чай – 1 стакан.
На обед: фрукты – 200 гр., отварное мясо – 50 гр., салат из свежей белокочанной капусты с растительным или оливковым маслом.
На ужин: 1 стакан подогретого молока.
Диета на 14 дней
Во время такой диеты рекомендуется пить минеральную или кипяченую воду, а также не употреблять соли, алкогольных напитков, сахара и мучного. Рацион составлен на одну неделю и повторяется во вторую.
Первый день
На завтрак: 1 чашка черного кофе.
На обед: вареные яйца – 2 шт., салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 томат (стакан томатного сока).
На ужин: немного отварной или жареной рыбы, свежая капуста с растительным маслом.
Второй день
На завтрак: 1 чашка кофе и сухарик
На обед: отварная или жареная рыба, салат из свежей капусты и растительного масла.
К этому я шла долго. НО методом проб и ошибок я все же нашла то что искала. Отличный сайт который предлагает росто невероятгую методику. Я просто благодрна им за точ то они для меня сделали. Мой вес составлял 85кг, а рост 173. Но я скинула 18кг по их методике, быстро и без мучении. Всем советую
К этому я шла долго. НО методом проб и ошибок я все же нашла то что искала. Отличный сайт который предлагает росто невероятгую методику. Я просто благодрна им за точ то они для меня сделали. Мой вес составлял 85кг, а рост 173. Но я скинула 18кг по их методике, быстро и без мучении. Всем советую