Быстрые диеты

К сожалению, диеты, которые дают быстрый результат, не рассчитаны на долговременное сохранение результата. За неделю, обычно, предлагается сбросить от 1,5 до 5 килограмм.

Подобные методы похудения актуальны, например, при подготовке к заранее намеченной вечеринке фигура станет выглядеть более привлекательно и любимое платье легко застегнётся.

Не стоит забывать о том, что быстрые диеты — стресс для организма. Все пищевые пристрастия резко изменяются, приходится изменить и режим питания. Стоит отметить, что безопасных для здоровья диет не существует, за исключением, разумеется, лечебных диет, проводимых с целью излечения от заболевания и под контролем специалистов.

Внимание!

Одна и та же диета различается по степени результативности для конкретного человека. Не стоит забывать об индивидуальной непереносимости некоторых продуктов.

Навыки рационального питания невозможно привить при постоянстве коротких диет. Изначальный вес возвращается, а иногда даже с дополнительными килограммами.

Перед выбором диеты следует проконсультироваться с квалифицированным диетологом. В таком случае высока вероятность подбора подходящего варианта с учётом проблем со здоровьем и хронических заболеваний.

Стоит помнить, что сегодня существует большой выбор разнообразных диет и следует выбрать те, которые совпадают со вкусовыми предпочтениями. Диеты, включающие любимые блюда пройдут легче, дадут быстрый результат, который не уйдёт со временем. По окончанию диеты не стоит переедать, иначе результат моментально уйдёт и килограммы вернуться.

Не стоит ужесточать диеты, норма калорий в день для мужчин минимум 1700 калорий, для женщин – 1000. Потребление меньшего числа калорий приводит к проблемам со здоровьем, кроме того, организм начинает сам беречь питательные вещества и похудание замедляется. В это же время может начаться потеря мышечной массы.

Во время быстрых диет:

Тщательное пережевывание пищи ускоряет диету. Не стоит сочетать процесс приёма пищи с просмотром телепередач или разговорами, во время которых пищевые рецепторы плохо реагируют на чувство насыщения.

Приём пищи перед сном стоит ограничить. Ночью организму тяжелей перерабатывать калории в энергию, и он формирует жировую прослойку.

Необходимо пить не менее двух литров воды в день. Промывание организма очень актуально во время диет.Обменные процессы замедляются, если отказаться от завтраков, а значит, они необходимы во время диет.

Для лучшего переваривания стоит принимать пищу часто, небольшими порциями.