Творожная диета

Диета для толстого живота! Через месяц вы не узнаете себя.

Составьте диету для себя. и похудейте быстро! Новейшая методика!

Диета Инны Воловичевой ... минус 35кг за месяц!

Во все времена самым полезным продуктом являлся творог. Он утоляет чувство голода и не оставляет складок на животе (при отсутствии добавок). Эти и другие замечательные качества образовали популярную методику похудения – творожная диета.
Кратко о свойствах творога:

В твороге может содержаться от 0.5 до 18% жирности. Калорийность его также зависит от содержания жира и может составлять от 90 до 230 ккал. Также в твороге, по сравнению с другими, содержится больше всего белка – до 28% этого элемента. Продукт богат железом, кальцием, натрием, магнием, цинком, фтором, витаминами А, Р, Е и В групп, а также фосфором. Благодаря этому творог хорошо усваивается организмом и надолго сохраняет чувство сытости, а это самый главный параметр любой диеты.

Вариации творожной диеты:

Существует много вариантов творожной диеты, но мы приведем здесь примеры самых популярных:

Разгрузочная диета (вариант №1)

Отличается небогатым диетическим рационом – на протяжении всего дня нужно выпить 2 литра чистой негазированной воды и съесть 1 килограмм нежирного творога (вместо воды можно употреблять настои из трав без сахара). Обязательно питаться дробно, т. е разовая порция творога не должна превышать 200 грамм

Творожно-фруктовая диета (вариант №2)

В данном примере дневной рацион должен включать следующие продукты:

- обезжиренный творог – 400 грамм;
- отруби, размоченные в воде – 4 – 8 чайные ложки (1-2 ч.л. на 100 г творога);
- без ограничений употребляйте фрукты и ягоды

Дневной необходимо разделитьна 4 приема. Каждые 100 грамм творога нужно перемешать с заранее подготовленными отрубями и ломтиками фруктов или ягод. В качестве питья следует употребить не менее 2 литров чистой негазированной води или несладких травяных настоев. Диету нужно проводить в течении 5 дней.

Творожно-кефирная диета (вариант №3)

Также как и второй вариант, эта диета вносит небольшое разнообразие в список съедаемых продуктов. Вместе с уже привычным творогом нам предлагается употреблять нежирный кефир. В этом варианте дневной рацион должен выглядеть следующим образом:
- 600 грамм 9% творога;
- 1 -1,5 литра 1% кефира

Приемы пищи стоит поделить на 5-6 раз, при этом продолжительность не должна превышать 2-5 дня.

Творожно-яблочная диета (вариант №4)

Этот вариант диеты подходит для любительниц яблок, которые заботятся о своей фигуре. Дневной рацион должен включать в себя:

- 200 грамм творога с минимальным содержанием жидкости;
- 1,5 – 2 килограмма яблок зеленых сортов;
- минимум 1,5 литра воды или несладких чаев..

Эту норму необходимо разделить на 5-6 приема. В перерывах между приемами пищи следует употреблять достаточно количество жидкости. Диета должна длиться не более 5-7 дней, а в идеале 1-2 дня и при этом нужно использовать меню разгрузочной.

Творожная диета на 3 дня (вариант №5)

Этот вариант творожной диеты включает в себя высокобелковые продукты. В течении 3 дней Вам будут предлагать употреблять творог, коктейль из яиц и меда, а также нежирные сорта рыбы. Если вы опасаетесь за качество и полезность сырых яиц, тонайдите другой, более удобный вариант диеты для Вас.
День первый:

• Завтрак: коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда
• Обед: 100 грамм нежирного творога и чай с 1 ч.л. меда
• Ужин: тост, густой овощной суп и несколько кисло-сладких фруктов

День второй:

• Завтрак: коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда
• Обед: 100 грамм нежирного творога, а также несладкий чай и коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда
• Ужин: рыба, приготовленная на пару или гриле; несладкий чай и салат из зеленых овощей.

День третий:

• Завтрак: большое яблоко и коктейль из 2 яиц и ложки меда
• Обед: 100 грамм творога, тост и листья салата, а также вода или несладкий чай
• Ужин: отварное яйцо, тушеные овощи и несладкий чай