Обезжиренные продукты

Диета для толстого живота! Через месяц вы не узнаете себя.

Составьте диету для себя. и похудейте быстро! Новейшая методика!

Диета Инны Воловичевой ... минус 35кг за месяц!

Все диеты основаны на сведение к минимуму употребление жиров. Изначально в этой статье мы собирались познакомить вас с обезжиренными продуктами, которые будут очень полезны для худеющих людей. Но, изучая различную информацию о таких продуктах, удалось выяснить, что они совсем не приносят пользы.

Правда и ложь

Сейчас полки магазинов кишат продуктами с нулевой жирностью. Конечно, если всерьез задуматься над этим, то нетрудно понять, что 0% жира может содержать только вода. Американцами на собственном же примере было доказано, что чем больше обезжиренных продуктов употребляет человек, тем толще он становится. Объяснить это явление очень просто – жир обладает способностью хорошо насыщать организм, отодвигая, таким образом, чувство голода. Популярные же сегодня обезжиренные молочные продукты не насыщают совсем, и уже через час чувство голода заставляет снова съесть что-нибудь с минимальной жирностью. В связи с этим калорийность рациона может увеличиться примерно на 250 ккал.

В чем польза жиров?

Продукты с нормальной жирностью содержат в себе кислоты, которые регулируют обмен веществ. Если же употреблять только нежирные продукты, то можно нарушить обменные процессы и в конечном итоге обрести лишнюю массу тела.

Жирные кислоты способствуют обеспечению прочности и эластичности кровеносных сосудов. Жироподобное вещество лецитин принимает участие в образовании клеточных мембран. Находящаяся в области живота и бедер женщин жировая прослойка, обеспечивает выработку определенных гормонов, которые отвечают за сексуальность.

Выбираем обезжиренные продукты

Реклама всегда преподносит нам продукты в наилучшем свете. А ведь ей не всегда стоит доверять. Избежать ошибки, выбирая обезжиренные молочные продукты, можно только внимательно изучив этикетку. Очень часто минимальное количество жира является соседом заменителей сахара, красителей, ароматизаторами и другими вредными добавками. Естественно чем меньше таких веществ в составе, тем лучше для Вашего организма.

Не так уж полезны популярные диетические хлебцы. Они содержат мало жиров, но при этом очень часто включают в себя сухое молоко и большое количество соли и углеводов. Поэтому для диетического питания будет намного полезнее хлеб, испеченный из муки грубого помола.

По-настоящему диетическими сложно назвать и хлопья быстрого приготовления. Жиров в них нет на самом деле, зато присутствуют в большом количестве углеводы, ароматизаторы и небезопасные транс-жиры. Если вы действительно хотите похудеть, то лучше есть обычные постные каши, такие как овсянка, гречка, неочищенный рис и т.д.

При выборе творога с небольшим количеством жира обязательно следует сравнить его калорийность с продуктом, который содержит больший процент жирности. Очень часто она будет не меньше, а наоборот даже больше. Это объясняется наличием определенных добавок, которые необходимы для улучшения вкусовых качеств нежирных продуктов.

Приобретать молочные продукты стоит только с минимальным сроком хранения. Не было бы лишним проверить и калорийность, ведь обезжиренные молоченые продукты практически не отличаются своей энергетической ценностью от аналогов, обладающих средним уровнем жирности. Самыми лучшими йогуртами станут несладкие и без различных фруктовых добавок, они меньше насыщают организм «Е» добавками.

Транс-жиры чаще всего содержаться в постных мясных полуфабрикатах. Они очень сильно влияют на увеличение уровня холестерина в крови. Это также касается и маргарина, а также прочих масляных смесей – спрэдов.

Нежирные продукты, приносящие пользу

Как известно, нежирные продукты могут быть и натурального происхождения. В первую очередь это нежирные сорта рыбы, мяса и птицы. Если Вы придерживаетесь диетического питания, то стоит употреблять белое мясо птицы, говядину, телятину, треску, крольчатину, мерлузу и т.д.

Многие задаются, а стоит ли вообще употреблять в пищу обезжиренные продукты? Наш ответ – конечно же стоит, но естественно в разумных пределах. Такие продукты отлично подходят для разгрузочных дней. Тем не менее, не стоит забывать, что длительно присутствие их в рационе может вызвать серьезные проблемы со здоровьем!