Как похудеть к лету

Для начала, надо изменить свои пищевые привычки. Увы, без очищающей диеты перед восхитительными летними днями, обойтись не удастся.

Общие правила питания

Итак, рассмотрим общие правила для желающих как можно быстрее похудеть к лету:

• обязателен ежедневный легкий завтрак;
• необходим полноценный обед, но без переедания;
• легкий ужин желателен до 6 часов вечера (можно салат и йогурт);
• исключите сладкое, полуфабрикаты, мучное, фаст-фуд, консервы, виноград и бананы, кофе, спиртные и газированные напитки;
• употребляйте регулярно фрукты и овощи, зерновые, кисломолочные продукты (они помогут пищеварению), зелень, орехи, бобовые, белое мясо птицы и рыбу;
• пейте жидкость – около 2 литров минеральной негазированной, либо очищенной воды (не чая, не сока – это та же еда) в день;
• устраивайте разгрузочный день 1или 2 раза в неделю.

Эти правила известны всем и легко применяемы, при условии наличия капельки силы воли. А, вот, если вам интересно, как похудеть к лету основательнее, поинтересуйтесь существующими быстрыми диетами.

Быстрые диеты

Теперь масса быстрых диет: и японская,  и кремлевская, и суповая, и кефирная,  и белковая диета. Обязательно познакомьтесь не только с эффектом, приносимым  каждой диетой, но и с противопоказаниями, полным рационом. Если даже один компонент из меню такой быстрой диеты вам противен или неприятен – обязательно выберите другой вариант.

Сыроедение

Еще один из способов привести фигуру в порядок  к лету – заняться сыроядением. Уже в начале мая появляются первые свежие фрукты и овощи.  А это замечательный повод разнообразить свое меню салатами, свежевыжатыми соками. Сыроядение помогает таять лишним килограммам просто на глазах, одновременно являясь частью здорового образа жизни.

Голодание

Возможно, кто-то решится даже на голодание, ведомый страстным желанием получить фигуру своей мечты.  Лечебное голодание очень полезно для организма и это достойный выбор. Но помните и о правилах голодания и  не перегружайте себя активной умственной и физической деятельностью в это время.

Для того чтобы правильно войти в голодание и получить от него наибольший эффект, можно призвать на помощь йогу и другие  известные дыхательные гимнастики, нормализующие обмен веществ, кровообращение, расслабляющие тело и приводящие мысли в порядок.

Не срываться!

Одним из основных правил любой быстрой диеты или голодания является постепенный и правильный выход из нее. Если после недели серьезных ограничений в еде накинуться на мучное и жареное, то, скорее всего, появится реальная возможность провести отпуск в больнице, а не на пляже, с серьезным обострением. А это входит в ваши планы? Поэтому, не забывайте сдерживаться и не увеличивать употребление ненужной пищи.

Не диетами едиными…

Но, одними диетами для  быстрого похудения к лету  не обойтись. Нужно использовать полный арсенал известных средств:

- физические нагрузки (подойдут фитнес и аэробика, упражнения с фитболом, кручения хула-хупа и прыжки со скакалкой). А в теплый весенний денек вспомните об обычных пробежках (или быстрых прогулках) на свежем воздухе;

- посещение сауны раз в  7-10 дней  улучшает потоотделение, помогает раскрытию пор, и разогретое тело теряет лишнюю воду, а вместе с ней и ненужные объемы;

- очень полезны ванны для похудения: скипидарные, содовые и соляные;

- поход в бассейн раза 2 или 3 в неделю не только поможет похудению, но и сформирует осанку, подтянет фигуру, натренирует сердце;

- включите в ваш план курс антицеллюлитного массажа, а для  самомассажа используйте специальный гель.

Стимул к действию

Если вы сделаете своим  весенним девизом: «Желаю похудеть быстро к лету!» – нужно придумать себе какие-то приятные подарки, как вознаграждение за приложенные старания.

Купите несколько летних вещей на 1или 2 размера меньше, чем ваш. Оформите заявку на фотосессию в самом начале лета. Приобретите путевку туда, где хотели бы побывать, и  стремитесь поскорее похудеть, чтобы с наступлением лета с прекрасным настроением  надеть купленные обновки и порадовать себя выбранными сюрпризами.

Похудеть к лету быстро – это реально. Главное – не откладывать решение в долгий ящик, а  уже сейчас начать делать конкретные шаги.  И продолжать оставаться стройными в течение всего года!