загрузка...

Когда люди начали употреблять в пищу фрукты?   С самого начала своей истории, как говорят  антропологи,  по своей природе человек – вегетарианец, и только кризисные изменения заставили людей употреблять  пищу животного  происхождения.  Вот и предложенная фруктовая диета, является одной  из самых старинных и эффективных диет, основывается на правильной, естественной для человеческого организма, пище. Если вы хотите добиться быстрого избавления от лишних килограммов и очистить свой организм,  значит  фруктовая диета  – именно то, что вам нужно.  Диета может быть различных вариантов, возможна и монодиета.

Худеем на фруктах (первый  вариант)

В повседневное меню можно включать фрукты, каши, приготовленные исключительно на воде без  добавления растительных и животных жиров, овощи,  обезжиренное мясо. В сутки обязательно выпивать более двух литров воды.

Ежедневное меню вы можете изменять практически каждый день, но  при условии употребления только указанных пищевых продуктов.

Ориентировочное меню фруктовой диеты может выглядеть таким образом:

• Завтрак: лёгкий фруктовый салат из персика, яблок и груши с добавлением свежевыжатого сока лимона.
• Обед:  маленький кусочек обезжиренного запеченного мяса  с овощами,  или небольшая порция риса (200гр.) с овощами.
• Ужин: фруктовая смесь из киви, манго, ананаса.

Подобная фруктовая диета для похудения на неделю поможет вам потерять за неделю (диетологами рекомендуется именно 7 дней – ни больше, ни меньше) до семи килограммов.

Леди Джоан Лунден рекомендует

Популярная актриса и телеведущая довольно  рейтинговых программ Джоан Лунден  разработала индивидуальную фруктовую диету и  благополучно  ею пользуется  уже много лет. Самое важное,  считает очаровательная Джоанн, как можно чаще есть яблоки, цитрусовые и киви,  которые являются эффективными сжигателями жира.

В диете от Джоан Лунден есть большой плюс – ведь она рассчитана всего на три дня!

Дневной рацион может выглядеть таким образом:

Первый день

• Завтрак: половинка небольшой дыни и  немного нежирного йогурта (не более 70 гр.).
• Обед: салат из кусочков апельсина, клубники и киви заправленный  йогуртом с содержанием жиров до 3%.
• Ужин: половина грейпфрута, не более 170 гр.  предварительно отваренного нежирного куриного филе, салат из овощей с добавлением свежевыжатого сока лимона.
• Десерт: пару средних слив.

Второй день

• Завтрак:  ассорти из свежих ягод и злаков (не более 200 гр.).
• Обед:  парочку ломтиков ананаса.
• Ужин: апельсин средних размеров, 170 г предварительно отваренного нежирного  филе  индейки с парочкой молодых листьев латука.
• Десерт: пару средних нектаринов.

Третий  день

• Завтрак:  парочку ломтиков арбуза и стакан нежирного  йогурта.
• Обед:  смесь  из одного банана и небольшого количества клубники  с добавлением натурального свежевыжатого сока из яблок.
• Ужин: вымоченная в свежевыжатом лимонном соке филе камбалы или палтуса (не более 170 гр.) и  немного брюссельской капусты.
• Десерт: ассорти из любых ягод на ваш вкус с охлаждённым  обезжиренным йогуртом.

Существует и очищающая диета из фруктов, которая   не потребует от вас гигантских  затрат и усилий, всё просто – в течение трёх дней кушаем только свежие фруктики и свежевыжатые из них же соки, жидкости пьём не менее двух литров.  Очищающая диета не предусматривает разделения приёмов пищи на завтрак, обед и ужин, попросту, когда почувствуете, что проголодались, кушайте  небольшое количество свежих фруктов.

Подобная диета замечательно выводит шлаки из вашего организма и стабилизирует нармальное деление  и рост клеток.  В очищающей организм фруктовой диете так же присутствует немаловажный фактор – вы обязательно  похудеете на несколько килограмм.