Апельсиновая диета

Мало кто не любит это яркий, сочный, сладкий, богатый на витамины фрукт – апельсин. Именно это фрукт способен поднять настроение и укрепить иммунитет. Однако мало кто знает, что существует апельсиновая диета, довольно эффективная для тех, кто желает похудеть. Ведь апельсин низкокалорийный (70-90ккал), богат витаминами А, В, С, D, и Р, макро и микроэлементами (железо, медь), ограниченными кислотами.

Кратковременная апельсиновая диета рассчитана на 3 дня. Позволяет избавиться от 2-4 кг. Рацион:

— первые два дня: апельсин (3шт), диетический хлеб (100г), твёрдый сыр (100г), яйцо (1шт). Количество приёмов зависит от личных предпочтений.
— третий день: апельсин (2шт), куриное мясо (отварное 100г), молоко (100мл.).

Апельсиновая диета для похудения, рассчитана на 7 дней позволяет похудеть на 4-8кг.

1 день:

Завтрак и обед: апельсин, сухарики (2шт), йогурт (чистый без добавок), яйцо(1шт),
Ужин: Яйца, сухари, помидор — (по 2 шт.), лист салата.

2 день:

Завтрак и обед как в первый день.
Ужин: отварное мясо (нежирное 125г), апельсин, сухарь, йогурт, помидор

3 день апельсиновой диеты:

Завтрак и обед как в первый день.
Ужин: апельсин, сухарь, йогурт, бифштекс (125г).

4 день апельсиновой диеты:

Завтрак и обед: нежирный творог (125г), сухарь, маринованный огурец или помидор.
Ужин: мясо отварное (125г), помидор (2шт), сухарик, апельсин, яблоко.

5 день:

Завтрак и обед: рыба (200г), сухарь, помидор, лист салата, йогурт.
Ужин: лист салата, яйцо и помидор

6 и 7 день рацион любого дня на выбор.

Долгосрочная апельсиновая диета рассчитана на 3 недели позволяет похудеть на 10кг.

1 неделя – яйцо (отварное 2шт), апельсин (1кг), минеральная вода без газа (2л).
2 неделя – каша (лучше гречневая), апельсин (1кг), минеральная вода без газа (2л).
3 неделя – апельсин (1кг), овощи и фрукты, минеральная вода без газа (2л).

Однако есть противопоказания в апельсиновой диете, для тех, кто склонен к аллергии на апельсины, а также для тех, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта. Консультация врача – обязательна. Любой вариант диеты – не лёгкий. Но возможно, результат окажется достойным лишений, продиктованных диетой.

Читайте также Рисовая диета.