Диета Сжигания жиров

Эффективные диеты для похудения рассчитаны на сжигание лишних жиров за счёт постепенного снижения углеводов в рационе питания. Диета «Сжигательница жиров» довольно популярна на сегодняшний день. Её преимуществом является большой выбор вариантов рациона питания, исходя из личных предпочтений. Подобрать наиболее удобный вариант для себя можно из специально существующих списков.

Есть особые указания по диете сжигания жиров:

Длительность диеты — не больше одной недели (повторить можно только после небольшого перерыва).
Питание — 4 раза в день.
Употребление завтрака должно происходить в течение 2 часов после пробуждения (с 6 — 9 утра). Обед с 10-13часов в любое время, полдник с 14ч. до 16ч., соответственно ужин до 20 часов.
Среди фруктов предпочтение лучше отдавать: лимону, клубнике, груше, грейпфруту, кураге, вишне и черешне.
Употреблять минеральную воду (2литра без газа).

Каждому приёму пищи соответствует своя комбинация списков продуктов. Выбирать можно только один продукт из списка.

На завтрак и ужин выбирать продукты из списка №1 и 2

На обед и полдник – из списка №1, 2, и 3.

Список №1 состоит из белковых продуктов:

— творог, жирностью до 2% — 1 чайную ложку;
— куриные яйца – 2 шт.
— нежирная свиная, говяжья или куриная ветчина – 110г.
— молоко или йогурт (обезжиренные) – 120г.
— рыба (нежирная) или моллюски – 170г
— ореховая паста – 2 столовые ложки,
— сыр твёрдый (нежирный) – 60г.
— сыр соевый или соя (отварная) – 1 чайная ложка.
— орехи любые – 30г.

Список №2 из овощей и фруктов:

— кукуруза, либо горох- 1,5 чашки,
— салат из овощей или применять в сыром виде – 6 чашек,
— овощи, сваренные на пару (кроме кукурузы и гороха) – 3 чашки,
— сухофрукты -60г,
— фрукты любые – 2 чашки.
(похоже на меню Фруктово-молочной диеты)

Список № 3 из углеводных продуктов:

— оладья – 1шт.
— хлеб – 1 кус.,
— бублик – четверть,
— рис или макароны (отварные) – 0, 5чашки,
— картофель, горох, кукуруза, фасоль (отварные) – 0,5 чашки,
— кукуруза – 1 кочан, или несладкая лепёшка из кукурузной муки – 4шт.
— крекер – 25г,
— воздушная кукуруза – 2чашки.

Соблюдать данную диету сжигания жиров не сложно, ведь она предполагает разнообразное меню. Смело можно проверять её эффективность.