Японская диета

Особенностью рациона японцев является употребление в больших количествах свежих морепродуктов и риса и минимум кофе. Японская диета основана на совершенно других принципах, не смотря на то, что ее разработали специалисты из Японии. Японская диета рассчитана на курс – 13 дней. За это время происходит нормализация обмена веществ, и организм вырабатывает иной ритм работы, благодаря которому происходит снижение веса и улучшение состояния здоровья. По мнению авторов, результат воздействия сохраняется до трех лет.Также японцы используют рисовую диету.

Основополагающими принципами японской диеты являются отказ от некоторых продуктов. В рационе не должно быть соли, сахара, мучных и кондитерских изделий, алкоголя. А минеральную или кипяченую воду разрешается употреблять в неограниченных количествах.

Меню полюбившейся многим красавицам диеты, разработанной японскими специалистами, рассчитано на 13 дней.

Только неукоснительное соблюдение норм и рекомендаций японской диеты может обеспечить обещанный результат. Изменение последовательности меню недопустимо.

Японская диета. Меню

1-ый день: во время завтрака выпить чашку черного кофе; пообедать двумя вкрутую сваренными яйцами с салатом из отварной капусты и любого из растительных масел, запить стаканом натурального томатного сока; поужинать отварной или жареной рыбой.
2-ой день: выпить на завтрак чашку черного кофе; пообедать отварной или жареной рыбой, овощным салатом (можно, капустным), заправленным любым из растительных масел; поужинать отварной говядиной (100г) и выпить кефир (200-250 мл).
3-ий день: выпить на завтрак чашку черного кофе; пообедать большим кабачком, обжаренным на незначительном количестве растительного масла; во время ужина можно съесть два вкрутую сваренных яйца, отварную говядину (200г) и капустный салат с любым из растительных масел.
4-ый день: выпить на завтрак чашку черного кофе; пообедать сырым яйцом, тремя крупными отварными морковками с добавлением любого из растительных масел и сыром твердых сортов (15г); на ужин можно есть любые фрукты.
5-ый день: позавтракать салатом из сырой натертой моркови и лимонного сока; обед должен состоять из жареной или отварной рыбы и стакана сока из томатов; ужин полностью должен состоять из фруктов.
6-ой день: выпить на завтрак чашку черного кофе; пообедать половиной вареной курицы и салатом из сырой моркови или свежей белокочанной капусты; на ужин съесть два вкрутую сваренных яйца и 200 г. салата из сырой моркови, заправленного любым из растительных масел.
7-ой день: выпить на завтрак чашку чая без сахара; во время обеда съесть отварную говядину в количестве 200 г и любое количество фруктов; ужин – такой же, как в один из предшествующих дней, за исключением третьего.
8-ой день: меню должно полностью соответствовать меню 6-го дня
9-ый день: меню должно полностью соответствовать рациону 5-го дня
10-ый день японской диеты: меню должно полностью соответствовать меню 4-го дня
11-ый день японской диеты: меню должно полностью соответствовать меню 3-го дня
12-ый день: меню должно полностью соответствовать меню 2-го дня
13-ый день: меню должно полностью соответствовать меню 1-го дня

Кроме всего вышеизложенного, необходимо строгое соблюдение еще одного требования: приготовление блюд производить без соли и специй. А отзывы о японской диете смотрите ниже.