Рыбная диета

Для нормальной жизнедеятельности организма человек должен потреблять продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Идеальный продукт в этом смысле – рыба. Сегодня речь пойдет о том, что из себя представляет рыбная диета и как с помощью сбалансированного питания можно похудеть с помощью рыбы и  улучшить свое  самочувствие.

Рекомендации к диете

1. Рыба и морепродукты отлично сочетаются с зеленью и такими овощами, как кабачки, морковь, огурцы, капуста, болгарский перец, свекла.
2. Рыбу не стоит есть вместе с грибами, баклажанами, редькой, помидорами и картофелем.
3. Бурый рис – отличный гарнир к рыбе.
4. Блюда из рыбы стоит готовить «мягкими» методами: тушить, запекать и готовить на пару.
5. При приготовлении старайтесь использовать жиры по минимуму.
6. Зима – лучшее время для диеты, так как зимой организм чувствует особую нужду в полезных элементах, и диета принесет и уменьшение веса, и пользу организму.
7. Каждый день или через один в течение диеты разрешено пить сухое красное вино (до 100 мл в день).
8. В список запрещенных диетой продуктов входят сладости, выпечка, животные жиры, пиво и все напитки, в которых содержится кофеин.
9. В блюда не рекомендуют добавлять соль, вместо нее разрешены разнообразные специи, сок лимона, приправы.
10. Наиболее подходящие для диеты рыбы следующие: треска, навага, судак, камбала, хек. Более калорийные, горбуша и семга, тоже подойдут.

Десятидневная рыбная диета

В течение этих 10 дней организм способен избавиться от 3-5кг лишнего веса. Каждый день утром натощак и перед каждым приемом пищи надо выпивать по стакану воды, а за день соответственно 1,5 – 2л.

Меню

Завтрак. 1-2 яйца, 200мл йогурта или нежирного кефира и содержащий большое количество витамина С фрукт спустя 10-15 минут после основного приема пищи. Утром также стоит пить 400мл зеленого чая без сахара.

Второй завтрак. Сначала 50г рыбы и теплой воды за 15 минут до еды, а затем остальную порцию блюда из рыбы (200г) с гарниром из овощей, после чего любой фрукт.

Обед и ужин. Меню одинаково: до приема пищи следует выпить 400-500мл теплой воды, затем очередь рыбного блюда или морепродуктов (250г) с овощным гарниром, заправленный соком лимона или йогуртом с низким содержанием жирности.

Полдник. Нежирный творог или йогурт.

Важно, что после обеденного приема пищи несколько часов нельзя пить. Перед сном необходимо выпить чай для похудения.

Недельная рыбная диета

Длится от 7 до 10 дней, в день можно похудеть с помощью рыбной диеты на 400-800гр.

Меню

Завтрак. 1 яйцо всмятку, зеленый чай, яблоко.

Второй завтрак.200 граммсваренной нежирной рыбы, стакан минеральной негазированной воды, огурец.

Обед. 200гр сваренной нежирной рыбы, листья салата, 100-150г творога с низкой жирностью, чай зеленый без сахара.

Ужин. 200гр сваренной нежирной рыбы, свежие овощи, 100-150г творога с низкой жирностью, чай зеленый без сахара.

Не начинайте рыбную диету без консультации с врачом: вдруг у вас имеются противопоказания. Также важно, что у некоторых людей встречается аллергия на морскую рыбу.