Разгрузочная диета. Низкокалорийная диета.

Разгрузочные диеты необходимы для очищения организма после обильного принятия пищи во время праздничных дней и временного отдыха пораженных органов. В период разгрузочной диеты организм освобождается от продуктов обмена и нормализует деятельность обмена веществ.

В зависимости от состава включенных продуктов, разгрузочные диеты подразделяются на белковые, углеводные, жировые, и с большим употреблением жидкостей.

Низкокалорийная диета – это диета быстрая, бедная по энергетическому и химической составу, поэтому рассчитана на 2-3 дня и не рекомендуется использовать ее более двух раз в течение месяца.

Меню дня:

Завтрак. Йогурт самой малой жирности, можно с содержанием фруктов;
Ланч. Один или два кукурузных хлебца, нежирная сметана. Яблоко;
Обед. ¼ отварной курицы (можно вареную рыбу нежирных видов с овощами). Кожу курицы и рыбы не есть.
Полдник. Йогурт малой жирности;
Ужин. Один или два кукурузных хлебца, нежирная сметана. Можно небольшой салатик из свежих овощей с оливковым маслом.
Перед сном. Йогурт, можно сладкий, но нежирный.