Диета для кормящей матери

Таковой диеты, как диета кормящей матери, в целом и не существует, потому как разработать ее попросту невозможно – у каждой из них совершенно разная иммунная система, различны и силы каждого конкретного организма.

Как правило, каждой матерью самостоятельно определяется тот оптимальный рацион питания, который ей подходит. Учитывается здесь, естественно, здоровье малыша, а именно состояние его кожи, стула, газообразование. Так или иначе, диеты для кормящей матери характеризуют наличие принципов, с помощью которых имеется возможность разработать индивидуальное меню.

Рекомендации для меню кормящей матери

Решив обновить рацион с помощью новых продуктов, требуется их постепенный ввод в меню, причем по отдельности. Естественно, что исключить алкоголь необходимо полностью. Подлежат исключению и продукты, которые могут спровоцировать возникновение аллергических реакций. Среди таких продуктов следующие: майонез, кетчуп, копчености, сосиски, капуста, рыбный и куриный бульон, тыква, виноград, помидоры, морковь, огурцы. Кроме того сюда включены рафинированные продукты, такие, как каша манная, шоколад, бананы, пирожное, киви, клубника, апельсины. Продукты, содержащие консерванты также относятся к данному списку. Итак, рассмотрим предлагаемый диетой для кормящей матери рацион питания.

Первые два дня после родов предполагают к употреблению следующие продукты: гречневую кашу на воде с растительным маслом, несколько подсушенный хлеб, небольшое количество сыра и вареной говядины, 2-3 грецких ореха. Рекомендуется в диете для кормящей матери употреблять настои из таких трав, как крапива либо чага, полезна и минеральная вода без газа. Потребление жидкости в день не должно превышать двух литров.

Следующие три дня можно употреблять такие продукты, как тушеные, приготовленные на пару (репа, цветная капуста, брюква, кабачки) или запечённые овощи, запечённые яблоки, компот, стакан кефира, ряженки или молока, отруби, овощные супы, каши с использованием в них цельного зерна. Сокращается количество потребляемой жидкости.

Через неделю после того, как прошли роды, уже можно бульон из нежирной говядины, творог, вареную рыбу, зеленые яблоки, пшенную кашу. В это же время необходимо исключить употребление настоя крапивы.

Через 21 день после родов у ребенка уже начинает функционировать кишечник, потому с данного момента возможно расширение для мамы списка разрешенных продуктов к употреблению. К ежедневному меню можно добавить печеный картофель, курицу вареную, овсяную кашу, яйца, сухое печенье, лимоны, груши, соевые блюда, морсы из брусники и клюквы.

Отметим, что данный рацион не является окончательным вариантом диеты кормящих матерей, которые в любом случае должны питаться крайне осторожно, учитывая состояние малыша и рекомендации лечащего врача.