Бразильская диета
Для тех, кто хочет похудеть, есть много различных диет. Одна из них – бразильская – имеет два варианта, и оба из них весьма популярны. Они имеют различия по срокам применения и по составу пищи.
Вариант номер один.
Бразильская диета, рассчитанная сроком на четырнадцать дней. Предполагается, что за этот срок уйдет до пяти килограмм лишнего веса. В состав рациона входят овощи, а так же продукты, в которых много белка.
Меню этой диеты очень просто.
- Понедельник бразильской экзотической диеты. Завтрак ужин и обед имеют одинаковое меню – надо съедать по одному яйцу, сваренному вкрутую, по одному яблоку и выпивать чашечку кофе.
- Меню вторника ничем не отличается от первого дня.
- Среда нашей любимой бразильской вкусной диеты. На завтрак отварить вкрутую два яйца, а на обед приготовить сто грамм нежирной говядины и добавить несколько листочков шпината. На ужин надо сварить вкрутую яйцо, отказаться от говядины и довольствоваться зеленым шпинатом.
- Четверг. Завтрак должен быть аскетическим – одно яйцо вкрутую. На обед следует отварить сто грамм рыбы и добавить один помидор. На ужин съесть два “крутых” яйца и выпить чашку черного крепкого кофе.
- Пятничный завтрак такой же скромный – всего лишь яйцо вкрутую и черный кофе. А обед не отличается от четверга – сто грамм рыбы отварной и один помидор. Ужин почти праздничный – сто грамм рыбы, жаренной на решетке (без жира), нарезать в салат огурец и помидор, который следует заправить уксусом.
- Суббота. Такой же, как и в пятницу, завтрак, яйцо и кофе. А на обед порадуйте себя ста граммами нежирной говядины и одним огурцом. На ужин меню разнообразим ста граммами телятины, которые запьем чашкой черного кофе.
- Воскресный завтрак все тот же. Яйцо и кофе. На обед шиканем – сто грамм цыпленка, один помидор и один огурец. Ужин – снова сто грамм цыпленка, один помидор, один огурец, одно яблоко, и чашка крепкого черного кофе.
Следующую неделю бразильской диеты нужно придерживаться такого же рациона.
Вариант бразильской диеты номер два. Легко похудеть с помощью бразильской диеты.
Эта Бразильская диета должна продолжаться один месяц, во время её соблюдения позволяется питаться пять-шесть раз в сутки. Блюда состоят из овощей и зелени, а так же фруктовых соков.
Меню бразильской диеты довольно экзотическое – тут название “бразильское” подходит более всего.
- Понедельник. На завтрак один банан, один апельсин, и сок апельсина. В полдник снова сок апельсина и одна гренка. На обед сварить рыбы (сто грамм), сделать сто грамм салата. Ужин от обеда ничем не отличается. Стакан апельсинового сока выпить перед сном, и съесть гренку.
- Вторник. На завтрак – яйцо всмятку и сок апельсина. Полдник –яблочный сок и гренка. На обед отварить сто грамм мяса нежирного, две картофелины, и добавить четыре листочка салата. На ужин из постного мяса, одного “крутого” яйца, и зеленого горошка надо приготовить двести грамм салата. И перед сном, за два часа запить гренку яблочным соком.
- Завтрак среды состоит из стакана нежирного молока и одной гренки. Полдник – сто грамм творожка нежирного. На обед надо сварить риса сто грамм, и приготовить сто пятьдесят грамм салата из капусты, различной зелени и лимона. На ужин следует отварить сто грамм мяса нежирного, съесть одно яблоко и четыре салатных листа. Перед сном за два часа запить гренку яблочным соком.
- Завтрак четверга – выпить ананасовый сок и съесть четверть ананаса. Полдник –ананасовый сок, и одна гренка. На обед надо отварить сто грамм постного мяса, а так же съесть тридцать грамм сыра, апельсин. А для ужина сварить две картофелины, натереть сто пятьдесят грамм моркови и сделать из не салат, заправив растительным маслом. А перед сном за два часа запить гренку ананасовым соком
- Пятничный завтрак – сок манго и гренка. Полдник. Съесть яблоко и апельсин. На обед отварить сто пятьдесят грамм рыбы и две морковки. На ужин съесть одну тарелку супа, приготовленного из овощей на основе постного мясного бульона и тридцать грамм черного хлеба. И перед сном за два часа запить гренку стаканом манго.
- На завтрак в субботу – гренка и яблочный сок. В полдник натереть сто пятьдесят грамм вареной свеклы и, заправив растительным маслом, сделать салат. Обед не отличается от пятничного. На ужин отварить сто грамм грибов и сделать салат из овощей. И перед сном за два – часа яблочный сок и гренка.
- В воскресный завтрак съесть виноградную гроздь и банан. Полдничать стаканом виноградного сока и гренкой. В обед отварить сто грамм нежирного мяса и сделать сто грамм салата из лука репчатого, капусты, зелени и лимонного. На ужин съесть одну тарелку постного рыбного или грибного супа и сто грамм фруктового салата. И перед сном за два часа стакан виноградного сока и съесть виноградную гроздь.
Этого рациона бразильской диеты следует придерживаться четыре недели, тогда результат будет налицо.
Если первый вариант подойдет тем, кто не боится голода, то второй – тем, кто любит хорошо поесть, но похудеть все же хочет. Второй вариант этой диеты более щадящий, но и более долгий. Выбор за вами.
Ниже статьи вы всегда можете прочитать отзывы о бразильской диете.
Читайте также:
