12 способов улучшить обмен веществ

Чтобы быть здоровым, нужно работать над собой. Чтобы организм работал как часы, необходим правильный обмен веществ. Под воздействием всевозможных факторов замедлятся процесс обмена и возникают проблемы со здоровьем. Это можно и нужно исправлять. Однако, чтобы держать свой обмен веществ в норме – для каждого человека нужен свой личный способ. Итак, как улучшить обмен веществ?

1. Кушать желательно пять раз в день, небольшими порциями. Утром организм наиболее активен,завтракать обязательно (еда ускоряет обмен веществ). Лучше всего употреблять пищу  с большим содержанием минеральных веществ и витаминов.

2. Очень полезно пить зеленый чай – способствует выведению из жировых клеток жирных кислот.Так же нужно включите в свой рацион – грейпфрут. Он способствует быстрому пищеварению и ускоряет обмен веществ.В России у большинства населения  не хватает йода, а он как нам известно приводит в активность щитовидную железу, ускоряя обмен веществ. Йодом богата морская капуста.

3.Очень хорошие полезные свойства имеет лимон. Лимон содержит массу кислот органического происхождения, витамины группы С и В, эфирные ароматические масла. Сок лимона  препятствует развитию простудных заболеваний, склероза и конечно же улучшает пищеварительную систему и провоцирует улучшение обмена веществ.

4. Всем известно, что умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья. Если же нет времени на зарядку,нет возможности посещать спортзал, или просто нет желания то выполняйте, хотя бы минимально простые движения под любимую музыку занимаясь приготовлением завтрака, уборкой и т.д. И желательно больше ходите пешком.
Вечером тоже полезно заниматься физкультурой. Существует мнение, что во время сна организм тоже сжигает лишние калории. Но людям, страдающим бессонницей, конечно же, это делать не рекомендованно.

5. Способствует ускорению обмена веществ силовой и медовый массаж. За счёт этого разгоняется кровь, прокачивается лимфа, а также это способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение.

6. Современные методы, которые сейчас широко используются – это баня и сауна.Пар разогревает тело и открывает поры и обеспечивает, тем самым, дыхание кожи. такие процедуры выводят шлаки из организма. Но везеде нужно соблюдать норму и учитывать, что у этого метода есть множество противопоказаний. Такие процедуры запрещены при некоторых заболеваниях.

7. Вода наилучшим образом участвует в обмене веществ. Суточная норма воды должна быть не меньше восьми стаканов. Когда мы употребляем мало воды, тогда процесс замедляется.

8. Эфирные масла, а особенно можжевельник, улучшают кровообращение. Так что, использование ароматерапии также считается полезной.

9. Сон – является лучшим лекарством от всех болезней. Пожалуй, это главное для нашего организма. Он восстанавливает способность клеток мозга обновляться! Глубокий сон – залог здоровья.

10. В ясный солнечный  день не нужно сидеть дома! Солнечный свет благотворно отражается на состоянии организма и активизирует защитные силы. Но опять же – знайте меру. Используйте солнцезащитные меры предосторожности.

11.Также стрессовые состояния плохо влияют на обмен веществ. Для того чтобы недопустить стресы думайте о приятных вещах, больше отдыхайте.
упругость тела, а так же улучшит настроение.

12.Хорошо помогает контрастный душ. Он поможет Вам расслабиться, сохранить
упругость кожи и улучшить настроение.

Надеюсь вам помогут эти советы. Будьте здоровы!!!