Рисовая диета
Одной из самых древних зерновых культур является именно рис. Огромное количество макро и микроэлементов, в их числе кальций, калий, железо, магний, ряд витаминов группы В, а также долгоусвояемые углеводы и белки делают этот злак исключительно полезным для человеческого организма. Рис успешно используется при диетическом питании, он обладает свойством легко выводить токсины и шлаки из организма. Было создано огромное количество рисовых диет, а также методик похудения, основанных на употреблении риса. Варианты, особо пользуещиеся успехом, описаны в этой статье.
Быстрая рисовая диета(трехдневная)
Диета рассчитана на три дня, схема питания такова:
- -Стакан отварного риса (после варки слить воду, не добавлять соль или масло)
- -0,5-0,6 л яблочного или апельсинового сока (натурального без сахара либо свежевыжатого)
- -полтора-два литра негазированной минеральной воды
- -при сильном чувстве голода можно съесть до трех яблок кислых сортов
Быстрая рисовая диета(семидневная)
Потеря веса за каждый из семи дней составляет около 400-800 г, поэтому мааксимальная длительность этой диеты недолжна быть больше недели.
- На завтрак – 100 грамм отварного риса, 200 мл обезжиренногокефира или йогурта с чайной ложкой меда.
- На обед – 100 грамм отварного риса, 100-150 грамм отворной рыбы или постного мяса.
- На ужин – 50 грамм отварного риса и небольшое количество припущеных или тушеных в маленьком количестве масла овощей.
- Длительная рисовая диета(двухнедельная)
Данной схеме питания, расписанной по дням, можно придерживаться не более двух недель, повторяя недельный цикл после седьмого дня.
Как же похудеть с помощью риса? Итак:
Первый день:
На завтрак – 60 гр отварного риса с лимонным соком и цедрой, яблоко и зеленый чай без сахара.
На обед – 60 гр отварного риса с уксусом( виноградный или яблочный) и оливковым маслом( ве по чайной ложке), овощной салат и овощной бульон.
На ужин – 150 гр риса с кабачком и морковью, приготовленные на пару и овощной бульон.
Второй день:
На завтрак – 60 гр риса с аельсиновой цедры и сметаной, один апельсин.
На обед и ужин – по 100 гр отварного риса и овощной суп.
Третий день:
На заврак – 60 гр отварного риса с корицей, одно яблоко и зеленый чай без сахара.
На обед – 150 гр тушеного риса с грибами, огуречный салат с оливковым маслом, овощной бульон.
На ужин – 150 гр риса с брокколи, приготовленных на пару и овощной бульон.
Четвертый день:
На завтрак: 60 гр отварного риса с молоком, фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
На обед — 150 гр риса с морковью, приготовленных на пару, пару листьев салата, немного редиса и овощной бульон.
На ужин – 60 гр риса с петрушкой и семенами подсолнуха (по щепотке), овощной бульон.
Пятый день:
На завтрак – 60 гр отварного риса с изюмом и чайной ложкой тертого миндаля.
На обед – 150-200 гр риса с овощами, приготовленные на пару, с большим количеством зелени, овощной бульон.
На ужин – шпинат, овощной бульон и рис, заправленный соусом из столовой ложки грецких орехов, двух столовых ложек зеленого лука и тертого сельдерея.
Шестой день:
На завтрак – салат (60 р отварного риса, два финика, два грецких ореха, по одной штуке – груша и инжир)
На обед – 60 гр отварного риса с сырыми овощаими (на ваш вкус), оливковым маслом и мятой, овощной бульон.
На ужин – 60 гр отварного риса с одним-двумятертыми яблоками, заправленного чайной ложкой сметаны и меда, овощной бульон
Седьмой день:
На завтрак – 60 гр отварного риса с мелко порубленными фруктами, 100 мл йогурта, медом и чайной ложкой лимонного сока.
На обед – 150 гр риса с зеленой фасолью и помидором, приготовленные на пару, овощной бульон
На ужин –150 гр приготовленного на пару вместе с кабачками и оливками риса, заправленного столовой ложкой нерафинированного оливкового масла, овощной бульон
Любая из этих рисовых диет поможет вам скинуть пару-тройку лишних килограммов, почистить свой организм от токсинов, шлаков и излишних солей. На протяжении диеты рекомедуется пить много минеральной воды без газа, любые натуральные соки и зеленый чай без сахара. Чтобы закрепить полученный эффект, желательно в первое время снизить количество потребляемого молока и мяса, или вовсе не есть эти продукты
Существует немаленькое количество рисовых диет, но при выборе наиболее подходящего для вас варианта, не стоит забывать, что ваш организм индивидуален, поэтому перед прохождением рисовой диеты вам стоит проконсультироваться у своего врача.