Радикальная диета
Как, вероятно, Вы уже поняли из названия, радикальная диета относится к наиболее жестоким методикам похудения. Ее длительность равна двум неделям, притом рацион питания является совершенно низкокалорийным. И отступать от указанного рациона, что немаловажно, ни в коем случае нельзя.
Так или иначе, радикальная диета, отзывы о которой достаточно впечатляющи, определенно имеет результат, потому рекомендуем Вам попробовать ее использовать для похудения. Итак, если Вы готовы к такому испытанию, то предлагаем Вам ознакомиться с ее предписаниями.
Режим питания
Питаться, следуя радикальной диете, необходимо 4 раза в день, причем в одно и то же время. Так, завтрак начинается в 8-9.00, обедаем в 12-13.00, далее – полдник, 15-16.00 и, наконец, ужин – 17-18.00.
Рацион, который радикальная диета настоятельно требует соблюдать
В течение всего срока, который составляет диета радикальная, рекомендуется пить воду (негазированную минеральную либо столовую). Также можно пить чаи без сахара (травяной, зеленый, черный). Те продукты меню, которые приведены ниже, необходимо распределить на 4 порции в произвольном порядке.
1. Яйца отварные 3 штуки либо картофель в мундире в количестве 3-5 штук;
2. 100гр творога, заправленного нежирной сметаной либо кефиром + кефир либо простокваша – 200 мл.;
3. Фруктовый сок 1 литр, 2 яблока, 0,5л кефира;
4. Мясо отварное (говяжье либо куриное) – 400гр;
5. Груши или яблоки – 0,5кг;
6. 2 помидора, 200гр говядины отварной, 1 яйцо отварное;
7. Кефир – 0,5л;
8. Кефир или простокваша 300мл, 3 шт. картофеля в мундире;
9. Отварная говядина 100гр, 2 яблока, салат (состав: помидоры, огурцы, растительное масло);
10. 2 яблока, 100гр отварной говядины, хлеб ржаной 70гр;
11. Ржаной хлеб 150гр, 2 отварных яйца, говядина отварная 100гр;
12. 3 картофеля в мундире, 0,5л кефира, 700гр яблок;
13. 2 огурца, 2 отварных яйца, 300гр отварного куриного мяса;
14. 4 картофеля в мундире, 2 яблока.
Рацион, рассчитанный на 12-ти дневную диету
Данный вариант, который предполагает диета радикальная включает определенные нюансы, а именно:
1. Запрещается смешивать белки и углеводы.
2. До еды (за 15 минут) необходимо выпивать теплую воду (250 мл).
3. После еды пить нельзя около 40-60 минут.
4. Посвященный углеводам день предполагает употребление горсти отрубей (гранулированных).
5. Продукты, приведенные ниже, следует употреблять именно в той последовательности, в которой они указаны, соблюдая режим.
День первый
— 1 шт. картофеля в мундире.
— 1 огурец, немного зелени, капля оливкового масла.
— 1 сладкий болгарский перец или помидор, зелень.
— Приготовленный на пару кабачок – 0,5 шт.
День второй
— 200 мл нежирного йогурта.
— 50гр обезжиренного сыра.
— Творог обезжиренный – 100гр, с добавлением ложки кефира.
— 200 мл кефира.
День третий
— 1 яблоко либо 0,5 моркови.
— Кабачок, приготовленный на пару – 0,5 шт.
— 1 картофель в мундире.
— 1 сладкий болгарский перец или помидор.
День четвертый
— 50гр творог нежирный с добавлением ложки кефира.
— 100гр говядины отварной.
— 100гр куриной грудки отварной.
— 200гр креветок.
День пятый
— 0,5 моркови или 1 яблоко.
— 1 груша.
— 2 моркови.
— 1 грейпфрут.
День шестой
— 200мл несладкого йогурта.
— 50гр обезжиренного сыра.
— 100гр обезжиренного творога с добавлением ложки кефира.
— 200 мл кефира.
День седьмой
— 1,5кг яблок.
День восьмой
— 50гр обезжиренного сыра.
— 100гр отварной говядины.
— 100гр отварной куриной грудки.
— 100гр отварной, приготовленной на пару либо запеченной рыбы.
День девятый
— 0,5 моркови или 1 яблоко.
— 1 огурец, немного зелени, капля оливкового масла.
— 1 отварная картофелина.
— 1 грейпфрут.
День десятый
— 1 отварная картофелина.
— 1 огурец, немного зелени, капля оливкового масла.
— 1 помидор или сладкий болгарский перец.
День одиннадцатый
— 200мл несладкого йогурта.
— 50гр обезжиренного сыра.
— 100гр обезжиренного творога с добавлением ложки кефира.
— 200мл кефира.
День двенадцатый
— 50гр обезжиренного сыра.
— 100гр отварной, приготовленной на пару либо запеченной рыбы.
— 100гр отварной куриной грудки.
— 100гр отварной, приготовленной на пару либо запеченной рыбы.
Кстати говоря, вы можете также опробовать для похудения кефирную диету. Она также длится 12 дней.
Стоит отметить, что радикальная диета является далеко небезопасной. Потому, прежде чем самовольно приступить к ней, необходимо проверить состояние своего здоровья, а также проконсультироваться с лечащим врачом!