Метаболическая диета

В основе такой диеты, как метаболическая диета лежат факторы, влияющие на гормональную систему, что эффективно сжигает жировую ткань, предотвращая, к тому же, возникновение новых образований жировых накоплений. Стоит отметить, что метаболическая диета, отзывы о которой имеются на сегодняшний день, позволяет вывести ее в наиболее популярные методики эффективного похудения.

Суть, которая заключена в понятии «метаболическая диета» заключена в следующем. Внося определенные изменения в ежедневный рацион питания, предполагается снижение синтеза инсулина и эстрогена к минимуму, потому как именно эти гормоны провоцируют образование и накопление жиров. В свою очередь, активизируется образование гормонов, которые сжигают жир, к которым относятся тестостерон, адреналин и норадреналин. Питание включает следование таблице, которая заключает в себе распределение продуктов относительно углеводной ценности, имеющейся в них.

Этапы диеты

Первый из них заключен в активном сжигании жировой ткани, длительность его составляет порядка двух недель. В случае, если результат не полностью соответствует ожиданиям, этот же этап можно провести по прошествии нескольких недель. На данном этапе употреблять можно исключительно те продукты, которые соответствуют нулевой ценности, то есть, не содержат в себе жиров и углеводов. Сюда же входит ежедневное употребление 1 столовой ложки оливкового масла, а также определенный мультивитаминный комплекс. Учитывая то, что метаболическая диета, отзывы по которой сформировались за долгое время ее применения, можно отметить, что на данном этапе зачастую наблюдаются такие негативные явления, как общая слабость, шум в ушах, повышенное потоотделение. Именно потому в случае возникновения данных симптомов нужно выпивать сладкий чай либо завершать с этим этапом, переходя к следующему.

Второй этап направлен на стабильную потерю веса. Длительность его заключается в индивидуальных показателях веса, а также от самой цели данной диеты – здесь можно остановиться именно тогда, когда получен желаемый результат.

Питание второго этапа заключается в следующем виде:

— завтрак (с 8 до 10 часов) – 4 балла;

— завтрак второй (с 11 до 12 часов) – 2 балла;

— обед (с 14 до 15 часов) – 2 балла;

— полдник (с 16 до 18 часов) – 1 балл;

— ужин (с 18 до 20 часов) – 0 баллов.

Третий этап заключается в закреплении и стабилизации полученных результатов. Теперь к каждой из трапез можно добавить по 1 баллу, за исключением ужина. Если вес все также исчезает, то добавляем еще балл и так до тех пор, пока вес не достигнет желаемой отметки. Данное количество баллов должно заключаться в ежедневном рационе в том случае, если Вы не хотите более ни поправляться, ни худеть.

Среди особых рекомендаций, которые необходимо отметить, выделим следующие:

— запрещается проводить увеличение баллов;

— делать перерывы более трех часов между приемами пищи не рекомендовано;

— хорошим вариантом является совмещение нескольких продуктов для получения необходимой суммы баллов.

Приведем ниже ту таблицу, которая заключает в себе показатели ценности тех или иных продуктов в баллах.

Продукты с нулевым содержанием баллов:

• Куриная грудка
• Яйца
• Кролик
• Филе индейки
• Любая рыба, морепродукты
• Водоросли
• Зелень
• Грибы
• Свежие овощи
• Горчица, специи, хрен
• Лук, чеснок
• Клетчатка
• Лимон и лайм
• Уксус виноградный, яблочный
• Молочные продукты с 2% содержанием жиров
• Протеин

Продукты 1 балл:

• Фасоль
• Овощные соки
• Ягоды

Продукты 2 балла:

• Семечки, орехи
• Масла растительные (ореховое, льняное, оливковое, подсолнечное)
• Авокадо
• Свекла, морковь (отварные)
• Потроха
• Баранина, говядина, телятина, курица (за исключением грудки)
• Маслины, оливки
• Фета, брынза
• Кисло-сладкие и кислые сорта фруктов
• Бурый рис, овсянка, гречка
• Хлеб с отрубями
• Молочные продукты (содержание жира до 4%)

Продукты 3 балла:

• Мюсли
• Пшено
• Черный горький шоколад
• Твердые и плавленые сыры
• Фруктовые соки
• Йогурты с различными наполнителями
• Кукуруза

Продукты 4 балла:

• Спиртные напитки, пиво
• Колбасы, масляные консервы
• Сладкая вода
• Сухофрукты
• Пакетированные соки
• Утка, гусь, свинина, сало
• Майонез с любым содержанием жира
• Чипсы, картофель
• Сгущенка, молочные продукты (содержание жирности более 4%)
• Изделия на основе белой муки
• Сахар, мед
• Манная крупа, мука
• Конфеты, шоколад молочный

С помощью метаболической диеты Вы сможете достичь желаемого результата, не нанося организму вреда. Что примечательно – так это то, что метаболическая диета не имеет противопоказаний, что в очередной раз подчеркивает безопасность ее применения для похудения. Желаем успеха!