Диета Елены Малышевой

Вероятно, многие наслышаны об известной телеведущей, которая по совместительству является и медиком, Елене Малышевой. Однако не все знают, что она еще и признанный специалист в области диетологии, причем достаточно успешный — эффективность диеты, предложенной Еленой Малышевой, признана достаточно результативной в равной степени, как мужчинами, так и женщинами.

Сама Елена Малышева утверждает, что предложенный ею способ диетой вовсе не является в классическом ее представлении, подходя в большей степени под определение системы питания, с которой каждый может, вне зависимости от предрасположенности к избыточному весу сбросить определенное количество лишних килограмм за короткий срок.

Стоит отметить и то, что и сама Елена Малышева следует предлагаемой схеме питания, получая при этом вполне ощутимый результат – ей удается отлично выглядеть, несмотря на то, что в принципе она склонна к полноте.

Итак, что Вы решили, худеем с Еленой Малышевой или нет? Если Ваш ответ положительный, то предлагаем Вашему вниманию столь результативную систему по избавлению от лишнего веса.

Сразу отметим, что самое главное из того, что Вы должны знать – это то, что голодать, категорически запрещено. Именно данный аспект является основным из тех, которые предлагает диета Елены Малышевой, если, конечно, Вы настроены на результат. Учтите, что организм, недополучающий из пищи питательных веществ в достаточном количестве начинает запасать калории, от которых Вам так хочется избавиться. Опыт самых различных диет указывает на то, что если Вы все же решите голодать, то, вполне вероятно, что сбросите вес, однако, он достаточно быстро вернется вновь.

Если же мы худеем с Еленой Малышевой, то следует учесть, что по ее методике необходимо питаться часто, но небольшими порциями. Здесь диета Малышевой предполагает следующую схему: питаться 5 раз в день, что включает три основных и два дополнительных приема. Как Вы можете убедиться сами, никакого голодания здесь нет. Также могут спокойно вздохнуть и те, кто любит перекусить – голодными Вы не останетесь.

Рассмотрим меню, которое предлагает диета Елены Малышевой Вашему вниманию

Итак, если мы худеем с Еленой Малышевой, то разложим все «по полочкам». Начнем с завтрака. Здесь предпочтительно начать с овсянки, которую заливаем кипятком. Можно запить ее кефиром или йогуртом с пониженным процентом содержания жиров. Почему с овсянки, спросите Вы? Именно овсянка способствует выводу из организма холестеринов. Вторым приемом пищи, который проводится около полудня, должны быть белки. Здесь может быть употреблено курица, вареное мясо, яйцо или рыба. Употребляйте при этом поменьше соли, потому как она мешает выведению из организма жидкости.

Что касается ужина, то здесь диета Малышевой придерживается рекомендаций успевать с ним до 19 часов. Однако, ограничение вполне лояльно – если так уж хочется что-то съесть, то можно обойтись легкой пищей, такой, как нежирный кефир, легкие свежие салаты, вареные яйца.

 Легкие перекусы между приемами пищи могут содержать фрукты, однако особенно наседать на них не следует. Можно, например, съесть несколько апельсин, яблоко.

Эффективное похудение, которому способствует диета Малышевой, может быть несколько дополнено рекомендациями для получения еще лучшего результата. Итак, что для этого необходимо делать? Давайте рассмотрим данные рекомендации.

Учитывайте дневное количество калорий. Запомните, что для нормального функционирования организму достаточно в день порядка 1300 килокалорий, потому, стремитесь не превышать эту цифру. Если же Ваш день наполнен существенными физическими нагрузками, то, соответственно, Вам потребуется большее количество калорий. Провести их подсчет Вам поможет либо диетолог, либо личный тренер.

Настраивайтесь в процессе принятия пищи. Этот пункт определяет не наличие каких-либо настроек для Вас или невидимой кнопки. Достаточно просто есть с удовольствием, с мыслью о том, что данный процесс идет исключительно Вам на пользу. Этот маленький психотренинг способствует усилению эффекта, на который направлена диета.

Если же Вами используются все принципы системы, которую предлагает диета Елены Малышевой, то срок в 4-8 недель позволит не только сбросить лишний вес, но и улучшит Ваше самочувствие. После того, как последуют конкретные результаты, Вы можете и дальше придерживаться рекомендаций, рассмотренных здесь, это пойдет только на пользу. При желании меню может быть несколько скорректировано под Ваш вкус для разнообразия, но ровно настолько, чтобы Вы сами не боялись от таких корректировок поправиться. Еще одной рекомендацией, которую можно дать напоследок является отказ от потребления жирной и сладкой пищи, а также мучных изделий.