Чешская диета

Благодаря чешским диетологам совсем недавно была разработана программа по правильному питанию, получившая такое название, как чешская диета для похудения и основанная на гармонии в сочетании продуктов ее рациона.

Ввиду учета, как количества, так и качества потребляемых продуктов, чешская диета может быть использована для похудения в течение достаточно долгого срока. Рассмотрим рацион питания на 7 дней, который предлагается данной диетой.

Меню чешской деты

День первый

8.00 – яйцо всмятку 1шт, кофе (с сахарозаменителем) или зеленый чай, ржаной сухарик 1шт.
11.00 – 100гр яблок.
13.00 – 130гр нежирной отварной говядины, 100гр сваренного в слегка подсоленной воде картофеля, 200гр салата из овощей, кофе (без сахара), минеральная вода (без газа).
16.00 – 100гр фруктов, несладкий чай.
19.00 – 80гр нежирной ветчины, яйцо 1шт., 100гр овощей, масло сливочное, яблочный сок.

День второй

8.00 – 30гр ветчины, ржаной сухарик 1шт., чай несладкий.
11.00 – 150гр грейпфрута.
13.00 – 150гр мяса, 200гр овощей (картофель, морковь).
16.00 – стакан томатного сока (200мл).
19.00 – 100гр картофеля, 50гр творога, вода минеральная без газа.

День третий

8.00 – чай несладкий, сухарик ржаной 1шт.
11.00 – 200гр морковного салата.
13.00 – 50гр тушеной говядины, 150гр дыни, 100гр картофеля, вода минеральная без газа.
16.00 – 150гр рыбы запеченной, 150гр шпината, вода минеральная без газа.

День четвертый

8.00 – 100гр творога, 30гр хлеба ржаного, стакан несладкого чая (200мл).
11.00 – 100гр фруктов (летом можно заменить на ягоды).
13.00 – 150гр отварной говядины, 100гр картофеля, стакан сока (200мл).
16.00 – стакан кефира (200мл).
19.00 – салат овощной, сок или вода минеральная без газа.

День пятый

8.00 – 50гр сыра плавленого, 30гр хлеба ржаного, стакан несладкого чая (200мл).
11.00 – 150гр апельсинов.
13.00 – 150гр отварного куриного филе, 100гр картофеля, 150гр салата из огурцов.
16.00 – 150гр яблок.
19.00 – яйца 2шт., 30гр ветчины, 150гр салата из помидоров, сок.

День шестой

8.00 – арбуз или яблоки.
11.00 – 200гр морковного салата.
13.00 – 100гр говядины отварной, 100гр картофеля отварного, 50гр салата из капусты.
16.00 – 50гр редьки.
19.00 – 100гр грибов, яйцо 1шт., салат из огурцов, вода минеральная без газа.

День седьмой

8.00 – 50гр творога, сухарик ржаной 1шт., стакан несладкого чая (200мл).
11.00 – стакан молока (200мл).
13.00 – 150гр обжаренной говядины, 100гр картофеля отварного, 100гр свежих овощей.
16.00 – 100мл кофе, 100мл молока, 200гр тушеной фасоли, вода минеральная без газа.

Курс такой чешской диеты рассчитан на 3 недели, на протяжении которой вес приходит в норму, а результат ушедшего веса определяется 8-15 килограммами.