Яичная диета

Весьма примечательным является тот факт, что споры существуют не только в вопросе, что именно было первым, яйцо или курица, но и в вопросе об употреблении куриных яиц, а точнее – о том, чего в результате больше, пользы либо вреда?

Сколько бы ни бились над этим вопросом ведущие медики и диетологи, мы в данной статье попробуем привести именно те доводы, которые подтвердят пользу от употребления данного продукта для здоровья человека.

Установлено, что при съедании одного яйца в день, организм насыщается примерно 14% от дневной нормы необходимого к потреблению белка, а 6,5 его грамм содержат в своем составе почти все аминокислоты, которые способствуют построению новых тканей в организме. Яйцо также содержит железо, фосфор, марганец, цинк, калий и микроэлементы, в него входят витамины групп A, B, E, K и D, биотин и холин. Кроме всего вышеперечисленного данный продукт, благодаря собственным свойствам, также является отличным антиоксидантом.

Яйцо, несмотря на кажущуюся сытность, содержит не более 100 ккал, его усваивание организмом проходит на 98%. Данная особенность делает яйцо идеальным продуктом диетического рациона питания. И, как Вы уже поняли, эта яичная диета не оставит Вас голодными.

Рассматривая отрицательные стороны данного продукта, выделим то, что яйца способствуют увеличению холестерина в составе крови. Целесообразно отметить, что именно яичный холестерин характеризуется наименьшей вредностью ввиду того, что его поступление в организм проходит наряду с поступлением в него лецитина. Британскими учеными было выяснено, что употребление в пищу куриных яиц не дает оснований для возникновения риска увеличения уровня холестерина в крови еще и ввиду преобладания в данном продукте ненасыщенных жиров, а вот уровень насыщенных жирных кислот является весьма низким.

Различные варианты, которые предлагает яичная диета в собственных разновидностях основывается, прежде всего, на ее рационе и продолжительности. Большой популярностью пользуется яичная диета на 4 недели, отзывы о результатах которой превосходят все ожидания. Чуть ниже мы ознакомим Вас с тем, что в себе заключает данная диета яичная на 4 недели, но перед этим рассмотрим несколько не менее популярных ее вариантов.

Яичная диета двухнедельная

Уже семь дней данной диеты дадут возможность Вам избавиться не менее, чем от 5 килограмм лишнего веса. Эффективность ее, прежде всего, основывается на соблюдении указанного рациона, добавление других продуктов в него запрещено.

Итак, питаться необходимо ровно три раза в день, без перекусов. Ничего нельзя есть после 18.00. Меню диеты составлено на каждый день, первый прием пищи ежедневно основывается на употреблении 2 вареных яиц, грейпфрута и черного кофе.

Понедельник

Второй завтрак: два яйца вареных, 1 помидор, чай травяной.

Обед: два яйца, салат винегрет, грейпфрут, чай травяной.

Вторник

Второй завтрак: два яйца, грейпфрут.

Обед: мясо нежирное, огурец, помидор, сельдерей, салат.

Среда

Второй завтрак: два яйца, немного шпината, чай.

Обед: два яйца, свекла, свежая капуста, творог, чай травяной.

Четверг

Второй завтрак: два яйца, немного шпината, кофе.

Обед: салат винегрет, рыба, кофе.

Пятница

Второй завтрак: два яйца, немного шпината, кофе.

Обед: салат винегрет, капуста, рыба, кофе.

Суббота

Второй завтрак: салат фруктовый.

Обед: сельдерей, бифштекс, помидор, огурец, салат, кофе.

Воскресенье

Второй завтрак: помидор, охлажденное куриное мясо, грейпфрут.

Обед: капуста, морковь, помидор, курица, кофе.

Для второй недели диеты требуется провести повторение данного рациона.

Яичная диета сроком на 5 дней

Эта диета известна еще и как диета апельсиново-яичная. Рацион завтрака, обеда и ужина на протяжении пяти дней здесь предполагает употребление трех апельсинов и двух вареных яиц, причем именно в таком порядке. Дело в том, что апельсины способствуют сжатию объема желудка. В процессе данной диеты Вы сможете сбросить порядка трех килограмм лишнего веса. Рекомендуется чаще пить зеленый чай между приемами пищи.

Общие рекомендации

Несмотря на то, какой вариант диеты Вам больше пришелся по душе, не лишним будет выделить основные общие рекомендации. Рекомендуется употребление большого количества воды, объемом до 2л в день. Также Вы можете употреблять черный и зеленый чай, несладкий кофе. Если количество продуктов не имеет ограничений – ешьте вдоволь, не мучайте себя чувством голода.

Такой вариант яичной диеты, как яичная диета на 4 недели, при возникновении чувства голода позволяет перекусить морковкой, листьями салата, свежими огурцами. Кроме того, диета яичная на 4 недели разрешает употреблять любые овощи, за исключением картофеля, причем как в сыром, так и вареном их виде. Масло также не добавляется. Высокая калорийность таких фруктов, как манго, финики, бананы, виноград и инжир, запрещает их к употреблению. Также яичная диета на 4 недели не предполагает использования в качестве нежирного мяса баранину.

Несмотря на то, что яичная диета на 4 недели, отзывы имеет исключительно положительные, не лишним будет сначала узнать о том, нет ли у Вас аллергии на данный продукт. При наличии хронических заболеваний также рекомендуется провести консультацию относительно диеты со своим лечащим врачом. Берегите свое здоровье, желаем Вам приятной и результативной яичной диеты!