Йога
Учение Йога появилось еще в древней Индии, развиваясь на протяжении тысячелетий, оно распространилось по всему миру и нашло своих последователей. Часто йогу считают только набором физических упражнений. Но йога, это не просто гимнастика, это философия жизни. Учение йога включает в себя этические принципы жизни, физические упражнения, правильное питание, медитацию. Целью людей, занимающихся йогой, является единение духа и тела, достижение гармонии между духом человека и природой, возможность управлять своим состоянием. Болезнь – это нарушение гармонии в организме человека, согласно учению йоги. При восстановлении связи тела и духа, болезнь отступает. То есть, вылечи дух — тело будет здоровым.
Сама йога состоит из множества разных форм, одна из них – Хатха-йога. Эта форма широко распространена на Западе. Она включает в себя серию движений и поз (асаны), дыхательные упражнения (пранайяма). Часто эти упражнения сочетаются с медитацией.
История появления.
До наших дней дошли стихи (Йога Сутра), которые написал мудрец Патаньяли еще в ||| веке до н.э. В Йога Сутра описываются восемь шагов, или восемь этапов для достижения духовного просвещения. Примерно этим же временем датируются найденные в долине Инда, каменные фигурки людей в позах йоги.
Положительные стороны данного лечения.
Йога – комплекс занятий, помогающий развивать и укреплять человеческое тело и дух. При этом укрепляются мышцы, повышается эластичность тканей, массируются внутренние органы, улучшается кровообращение. Занятия йогой укрепляют иммунитет и нормализуют психическое состояние. Йога применяется для реабилитации и восстановления после перенесенных заболеваний.
Спортсмены и йога. Для того чтобы растянуть и разогреть мышцы перед занятиями, тренеры используют некоторые упражнения йоги. В реабилитационных центрах для спортсменов получивших травмы, в комплексе с другим лечением обязательно применяется занятия йогой.
Сердечнососудистая система. Живя в постоянной суете, с ежедневными стрессами, человек разучился отдыхать, расслабляться. От этого страдают все системы организма. Йога помогая расслабиться, правильно дышать, заставляет организм отдохнуть, дать возможность восстановиться. При этом улучшается кровообращение, легкие дышат с полным выдохом. Все это возвращает в организм силы, сосуды становятся более эластичными, понижается артериальное давление, улучшается кровоснабжение мозга.
Депрессия, стресс. При постоянных занятиях йогой улучшается сон, снимается тревога, усталость. Свою жизнь и свои проблемы человек оценивает более позитивно, появляется возможность все осмыслить и принять взвешенное решение.
Дозы, препараты. Сейчас существует много литературы объясняющей, как заниматься йогой? Да, действительно, гимнастикой йога можно заниматься самостоятельно. Важно знать и помнить, что занятия не должны приносить боль. Не надо сразу садиться в позу «лотос» и ждать, что на вас снизойдет нирвана. Вы получите в лучшем случае растяжение мышц, а пользы не будет. Как и любой гимнастикой, йогой надо начинать заниматься с малого. Научитесь правильно дышать, правильно расслабляться. Позы надо выбирать вначале не сложные. Нельзя заниматься на сквозняке, в неудобной одежде, на полный желудок. В конце необходимо снова расслабиться, лучше это делать в позе «труп». Первое время после занятий Вы можете чувствовать незначительную боль в мышцах, это нормальное состояние, особенно для людей, не занимающихся физическим трудом.
Занятия с наставником.
Почему многие, начиная заниматься йогой, вскоре бросают эти занятия? Потому, что йога многогранная философия. Начиная заниматься, надо проникнуться духом этого учения, понять его и принять. Лучше всего если рядом с Вами в это время будет наставник. Многие клубы и организации предлагают обучение йоге, но важно обрести настоящего учителя. Мастер знакомый с анатомией человека, опытный наставник поможет преодолеть трудности, учитывая Ваши особенности, подберет для Вас оптимальный ритм нагрузок.
Сохраните свое здоровье.
При планомерных и постоянных занятиях йогой происходит укрепление здоровья, пропорционально развивается тело, предотвращается возможность возникновения заболеваний. Находясь в гармонии с собой и природой, человек избегает возможности заболеть, легче выходит из стрессовых ситуаций, не подвергается депрессии и хроническим заболеваниям.
Оппоненты йоги.
Видя распространение и популярность йоги среди населения, критики озабочены тем, что неподготовленные люди из-за желания быстрее освоить трудные упражнения могут нанести себе вред. Эти опасения не беспочвенны. Начиная заниматься йогой, надо постоянно помнить, что йога не терпит насилия ни над телом, ни над духом. Йога – это гармония, а не истязание себя.
Нельзя вылечить с помощью йоги острые заболевания, нельзя вылечить болезни, требующие радикальных мер. Йогой нельзя заниматься при некоторых заболеваниях, поэтому, прежде чем начинать занятия, необходимо проконсультироваться у медиков – специалистов и получить их одобрение. Правильно понимая йогу, Вы обретете покой, здоровье и силу.