Грейпфрутовая диета

Если Вы хотите похудеть на 3–4 килограмма за неделю, то Вам подойдет грейпфрутовая диета, которая насытит Ваш организм большим количеством витаминов.

Грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на одну неделю.

Следует соблюдать несколько основных правил.

Совсем отказаться от соли. Это поможет восстановить водно–солевой баланс.
Ужин должен быть не позднее 7 часов вечера.
Чай должен быть зеленый, без ароматизаторов.

В качестве поощрения между основными приемами пищи при грейпфрутовой диете разрешается съедать апельсин или яблоко, выпивать стакан обезжиренного или маложирного кефира.

Первый день

Завтрак: 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового фреша без сахара , 50 граммов нежирной ветчины, чай или кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, салат из свежих зеленых овощей (перец, огурец, сельдерей, салатные листья, пекинская капуста, брокколи и т.д) с зеленью, заправленный лимонным соком, некрепкий зеленый чай.
Ужин: 100 граммов отварного или зажаренного на гриле мяса, салат из свежих зеленых овощей, чай с медом

Второй день

Завтрак: 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового фреша, 2 вареных куриных яйца, чай без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, 50 граммов сыра 30 %-ой жирности.
Ужин: 200 граммов запеченной нежирной морской рыбы, салат из овощей заправленный льняным маслом, смешанным на ½ с лимонным соком, небольшой кусочек хлеба из отрубей.

Третий день

Завтрак: 1 стакан грейпфрутового фреша, 2 столовые ложки овсяных хлопьев или мюсли, 150 граммов обезжиренного йогурта, зеленый чай, можно с заменителем сахара.
Обед: 1 грейпфрут, 200 граммов овощного или нежирного (на белом мясе) куриного бульона, 2 сухарика.
Ужин: ½ грейпфрута, 200 граммов белого куриного мяса, 2 запеченных помидора, чай или некрепкий кофе.

Четвертый день

Завтрак: 1 стакан томатного сока без соли, 1 варенное куриное яйцо, чай или кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, зеленый салат с лимонно–оливковой или лимонно– льняной заправкой, кусочек хлеба из отрубей.
Ужин: 400 граммов тушенных или отварных овощей, чай или некрепкий кофе.

Пятый день

Завтрак: салат из яблока, грейпфрута и апельсина, чай или кофе без сахара.
Обед: 150 граммов запеченного картофеля, салат из свежей капусты.
Ужин: 250 граммов запеченной рыбы или курицы, 1 стакан томатного сока без соли, чай с 1 чайной ложкой меда.

На шестой и седьмой дни грейпфрутовой диеты Вы на свое усмотрение можете выбрать меню из указанных выше. Посмотреть отзывы грейпфрутовой диеты вы всегда можете ниже статьи.

Рисовая диета

Оставить комментарий Cancel reply

http://avtomobili-web.ru/